[vc_row][vc_column][vc_column_text]
Du må spise flere ganger om dagen får vi ofte høre. Helst bør vi spise snack mellom hovedmåltidene for å holde blodsukkeret stabilt. Men er dette riktig?
Artikkel inneholder referanser til produkter som selges på Caluna.[/vc_column_text][vc_single_image image=”12978″ img_size=”medium” add_caption=”yes”][vc_column_text]
Er det bra å spise ofte?
Myten om at vi skal spise opp til seks ganger pr dag har oppnådd en status som sannhet.
Et blodsukkerstabiliserende kosthold
Store svingninger i blodsukkeret er skadelig for kroppen og bør unngås.
Derfor rådes vi til å spise snack mellom måltidene så vi holder blodsukkeret stabilt. Men det er flere ting som skjer i kroppen når vi spiser, og det er ikke bare høyt blodsukker som er farlig.
[/vc_column_text][vc_single_image image=”14133″ img_size=”medium” add_caption=”yes”][vc_column_text]
Høye insulinverdier hemmer fettforbrenningen.
Høye nivåer av insulin er ikke i seg selv farlig, det er høye nivåer over lang tid som kan trigge insulinresistens.
Høye nivåer over tid har du når du spiser ofte.
Høye nivåer av insulin er like giftige for kroppen som høye nivåer av sukker i blodet.
Kroppen må derfor beskytte seg; den hører ikke lengre så godt etter når insulin kommer med sine instrukser.
I denne studien fikk testpersonene en 96 timer konstant injeksjon av insulin.
På slutten av forsøket falt insulinfølsomheten med 20 til 40 %.
[/vc_column_text][vc_single_image image=”14134″ img_size=”medium” add_caption=”yes”][vc_column_text]
Tilbake til spørsmålet
Er det bra å spise opp til seks måltider hver dag?
Svaret er rungende NEI!
Når du føler for en snack spør deg selv om du egentlig er sulten.
Kanskje du bare kjeder deg?
Velg heller en kopp te, eller et glass vann.
Ved å spise mer fett og grønnsaker til måltidene unngår du for mye raske karbohydrater, og du holder deg mett, også mellom måltidene.
Nina Husø er utdannet ernæringsterapeut med Tunsberg Medisinske Skole. Sammen med Helèn Oulie Fuhr har hun utviklet kostholdsplanene som selges på Caluna. Om bare noen uker kommer en helt ny kostholdsplan for de med diabetes type 2.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
