Vurderer du å teste helårsbading og badstu?

Vi gir deg fordelene og ulempene.

Sesongen er kanskje litt på hell, men vannet er fortsatt kaldt!

Både isbading og badstu kan ha helsefordeler, men de har forskjellige virkninger på kroppen. Her er noen for- og ulemper ved begge:

Fordeler med isbading:

• Isbading kan bidra til å redusere muskelsmerter og betennelser.
• Isbading kan forbedre sirkulasjonen og øke metabolismen.
• Isbading kan øke produksjonen av endorfiner, som kan føre til en følelse av velvære og redusert stressnivå.

Ulemper med isbading:

• Isbading kan være ubehagelig og føre til sjokk og pusteproblemer.
• Isbading kan øke risikoen for hjerteinfarkt hos personer med hjerteproblemer.
• Isbading kan øke risikoen for hypotermi (lav kroppstemperatur) og frostskader.

Fordeler med badstu:

• Badstu kan bidra til å redusere stress og angst.
• Badstu kan forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe med muskelspenninger og smerter.
• Badstu kan bidra til å redusere symptomene på astma og andre respiratoriske problemer.

Ulemper med badstu:

• Badstu kan være ubehagelig for personer med høyt blodtrykk eller hjerteproblemer.
• Badstu kan føre til dehydrering og tap av elektrolytter.
• Langvarig eksponering for høye temperaturer i en badstu kan føre til utmattelse og svimmelhet.

Konklusjon: Både isbading og badstu kan ha helsefordeler, men det avhenger av personens individuelle helse og preferanser. Personer med hjerteproblemer bør unngå isbading og være forsiktig med bruk av badstu. Det er også viktig å ta hensyn til kontraindikasjoner og rådføre seg med en lege før man prøver isbading eller badstu. Mange tilhengere sverger til kombinasjonen av isbading og badstu, og trolig vil du få ekstra utbytte av å teste ut begge deler.

Kilder:

• Helsebiblioteket.no: Isbad – helseeffekter, risiko og gjennomføring (https://www.helsebiblioteket.no/folgesett/fysisk-aktivitet/isbad-helseeffekter-risiko-og-gjennomforing)
• Forskning.no: Dette skjer i kroppen når du bader i kaldt vann (https://forskning.no/helse-trening-livsstil-medisin-dette-skjer-i-kroppen-nar-du-bader-i-kaldt-vann/1824810)
• NHI.no: Badstue – fordeler og ulemper (https://nhi.no/foreldre-og-barn/bad-og-basseng/badstue-fordeler-og-ulemper/)
• Harvard Health Publishing: Sauna Health Benefits – Are Saunas Healthy or Harmful? (https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health)

Annonse