Lavt stoffskifte har komplekse årsaker og utfordringer. Men disse syv rådene er enkle og effektive!
Av Calunas ernæringsterapeut Helén Oulie Fuhr.
Lavt stoffskifte rammer stadig flere: offisielle tall viser 200 000 nordmenn, men lege Irene Shestopal erfarer at det virkelige tallet er mye høyere.
40 prosent av norske kvinner vil i løpet av livet få lavt stoffskifte. (Kilde: Lege Bjørn Johan Øverbye)
Symptomene er vage, blodprøver gir ikke alle svar, medisinering er vanskelig, og mange savner oppdatert kunnskap hos fastlegen.
Typisk måler legen kun nivået av hormonet thyroid i blodet, men ikke i cellene.
Dermed får du ikke svar på følgende:
Har du nok energiproduksjonen i cellene?
Kost kan hjelpe ved lavt stoffskifte
Er du blant dem som gradvis får lavere stoffskifteverdier uten at andre prøver kan forklare årsaken?
Da bør du starte med et spesifikt kosthold.
Calunas ernæringsterapeuter har utviklet planen for deg!
Næringsrik kost, mindre karbohydrater, uten gluten og laktose – fordi slik kost bidrar til:
- god tarmflora
- reduserer/fjerner betennelser i tarmen
- reduserer stress
- stabiliserer blodsukker og insulinproduksjon
Styr unna glutenfritt!
Glutenfrie varerer ofte tilsatt emulgatorer og har mer karbohydrater enn andre bakervarer.
Sørg for nok jod!
Du kan teste ditt jod-nivå og eventuelt ta tilskudd, kanskje du kan unngå medisiner. Her kan du se hvordan du tester ditt nivå av jod.
Lag shot av gurkemeie!
Fordi den er betennelsesdempende! Bland sammen:
- 1/2 ts gurkemeie
- 1/2 ts revet ingefær
- 1/2 ts kanel
- 1/4 ts pepper
- 1/2 dl vann eller eple juice
- 1/2 ts honning
Potetmel!
Potetmel som ikke er oppvarmet inneholder 78 % resistent stivelse.
En type stivelse som tarmbakteriene liker.
Du kan blande en spiseskje potetmel i smoothie, så blir tarmen glad!!
Eplesidereddik!
Styrker fordøyelsen og stimulerer forbrenningen.
Ha en spiseskje i litt vann på tom mage før du spiser.
Gelatin!
Styrker og bygger bindevevet fra innsiden.
Tilsett litt gelatin i supper og gryter, det styrker tarmen din.
Gelatin får du fra egen hjemmelaget kjøttkraft, eller du kan kjøpe det i butikken. Kostplanen for lavt stoffskifte har oppskrift på kraft.
Julie (29): – Jeg ville neppe blitt mamma uten riktig medisin for lavt stoffskifte.
Årsaker til lavt stoffskifte
- Den vanligste er at produksjonsavdelingen, skjoldkjertelen, er under angrep fra immunsystemet (autoimmun tyreoiditt).
- Det kan gi svikt i stoffskiftehormonproduksjonen, som fører til at cellene i kroppen ikke får alt de trenger.
- Ved mindre hormoner i blodet vil «sjefen», hypotalamus, ta affære og «mase» på mellomleder, hypofysen, om å øke produksjonen.
- Hypofysen vil «mase» på produksjonsavdelingen ved å øke mengden av hormonet TSH.
- Det kan gi økt mengde av TSH i blodet.
Kroppstemperatur kan avsløre lavt stoffskifte, slik gjør du:
- Mål din temperatur i armhulen umiddelbart etter at du har våknet om morgenen
- Gjør det gjennom syv dager, regn ut snittet
- Kvinner i fruktbar alder bør måle gjennom 28 dager
- For riktig bilde, må målt temperatur tillegges 0,5 grader
- Mindre enn 36,3? Da har du trolig lavt stoffskifte
Begreper
- Hashimoto er stoffskiftesykdommen hvor immunsystemet angriper skjoldkjertelen.
- Avdekkes ved å måle anti-TPO.
- Hos legen kan du måle stoffskiftehormonene TSH, fritt T4, fritt T3 og anti-TPO.
Les mer om stoffskifte hos Caluna
Følg doktor Siri Aabels «stoffskifteskole». Her er første «leksjon».
Siri Aabel: – Jeg har selv lavt stoffskifte.
Lege Siri Aabel: Symptomer og behandling ved hypothyreose
Heges forbrenning stoppet opp, hun visste ikke at det skyldtes lavt stoffskifte. Se hva hun gjorde!
