Helsehistorier av folk - til folk

Kostplan for vektnedgang

kr 399.00

Kostholdsplan for deg som vil ned i vekt!

Kostholdsplanen er utviklet av ernæringsteraputene Nina Husø og Helén Oulie Furh. Den er lav på karbohydrater og sikrer en riktig sammensetning av fett, grønnsaker og proteiner som gir resultater!

Varenummer: kostholdsplan-for-vektnedgang Kategori: Stikkord: ,

Beskrivelse

Hva hindrer vektnedgang?

For mange dreier det seg om for mye sukker og karbohydrater. Ved å gå over til et kosthold lavt på karbohydrater, mer riktig fett og en god balanse mellom proteiner og grønnsaker vil mange raskt merke resultatene på vekta.
Men det er andre faktorer som også kan hindre vektnedgang.

Tarmbakteriene dine

Den nyeste forskningen viser at vektnedgang ikke bare handler om mengde karbohydrater og kalorier. Det handler like mye om å ha en sunn tarmflora.
I kostholdsplanen er det lagt vekt på råvarer som styrker tarmfloraen din.

Meieriprodukter

Mange opplever en vektreduksjon når de legger om fra tradisjonelt kosthold til et lavkarbo-kosthold, men så stopper vektnedgangen.
Det kan være at meieriproduktene du spiser er årsaken.

I kostholdsplanen er meieriproduktene fjernet, noen steder står det smør i oppskriften, men den kan byttes til kokosolje eller ghee hvis du vil forsøke deg helt uten meieriprodukter.

Etter en måned vil du merke forskjell dersom meieriprodukter er årsaken hos deg!

Tarmbakteriene dine spiller en viktig rolle!

Grunnleggende om kostholdsplanen

  • Tre dagers rensekur.
  • Karbohydratinntaket ligger på rundt 20 gram pr dag. Dette vil lære kroppen din å bruke lagret energi/fett som energi. 
  • Fri for kornprodukter, sukker og soya. 
  • Inneholder lite egg og meieriprodukter da ikke alle tåler dette like godt.
  • De to siste ukene får du teste periodisk faste, noe som har vist seg veldig effektivt ved vektnedgang 

Kostholdsplanen består av ren mat som grønnsaker, bær, fisk, kjøtt, egg, nøtter og frø. Den inneholder ingen erstatningsprodukter eller halvfabrikata.

Du får tips som gjør det lettere for deg!

Kostholdsplanen er mer enn bare oppskrifter!

For at du skal få en forståelse av hvorfor du skal spise annerledes enn det tradisjonelle kostholdet får du grundig informasjon i artikler om alt fra tarmbakterier til matintoleranser.
Du får også handlelister som gjør det enkelt å kjøpe inn alt du trenger av råvarer for hele uken.
Da unngår du unødvendig tid i butikken og eventuelle fristelser man finner der.
Du får komplett guide til alt du skal spise i fire uker, også tips til hva du kan snacks på når du trenger det.

Du får handleliste for hver uke!

Del I

I del én får du enkel og lettfattelig informasjon om alt fra matintoleranser, kolesterol, fordøyelsesproblemer, viktigheten av å spise nok salt og til hva du kan erstatte sukker med.
Det er mye fokus på fiber fra grønnsaker. Riktig type fiber gir god næring til de gode tarmbakterier. Det er også forskning som viser at tarmbakterier spiller en rolle ved overvekt.
I siste halvdel av planen innføres periodisk faste for dem som ønsker å prøve det. Dette har vist seg å være veldig effektivt ved en vektnedgang. Hvordan du skal faste står godt forklart.
Du får også enkle tips til hva du kan tilsette i kostholdet ditt for å styrke tarmen og helsen din.

Du får informasjon og kunnskap!

Del II

I del to finner du først en tredagers rensekur som det anbefales deg å prøve før du starter på kostholdsplanen. Du vil kunne spise deg mett disse tre dagene, men kun med utvalgte ingredienser fra frukt, grønnsaker og fett.
Etter disse tre dagene kommer det fire ukeplaner. Det er egne handlelister for hver uke. Bakerst finner du alle oppskriftene.

I kostholdsplanen finner du enkle, gode oppskrifter som alle kan lage, uansett kunnskap og erfaring på kjøkkenet. Alle ingrediensene kan kjøpes i vanlig dagligvarebutikk. Unntaket er et par ting du finner i helsekost.

Du får smakfulle og lettlagde oppskrifter!

NB! Denne kostholdsplanen er ikke en lav FODMAP diett. Vi anbefaler heller ikke at du starter denne kostholdsplanen om du har lavt stoffskifte (da har vi en egen plan), type 1 diabetes eller annen alvorlig sykdom. Ta eventuelt kontakt med en ernæringsterapeut, eller lege før du begynner.

Kostholdsplanen leveres som PDF som du kan laste ned på PC, nettbrett og/eller smarttelefon. Da har du den med deg hele tiden!

Når du har gjennomført betaling får du opp en bekreftelse på skjermen, der finner du link til nedlasting av kostholdsplanen. Du mottar også en ordrebekreftelse på e-post med link til nedlasting.

Nye den deilige maten du kommer til å lage!

Hva sier andre om kostholdsplanen:

Litt fakta, jeg er i utgangspunktet veldig skeptisk til sånne såkalte vidunderkurer, men dette er en bevisstgjøring av hva jeg spiser. Jeg gikk ned over fire kilo på tre uker. Jeg spiser godt, bare annerledes. Føler egentlig ikke at jeg savner noe, bortsett fra litt pasta kanskje?

Mann 50

Dette fungerer utmerket for meg og jeg har aldri hatt det bedre. Så og si ingen magesmerter og jeg husker ikke sist jeg kastet opp. Fra jeg startet skikkelig etter påske så har jeg gått ned nesten 10 kg, to buksestørrelser og på mandag fikk jeg første kommentar på jobben om at nå hadde det da skjedd noe med vekten. Dette opplegget passer utmerket for meg. Ikke går jeg ned for fort og hele kroppen går ned, ikke bare magen.

Kvinne 58